板野友美さんが伝授！「体型維持におすすめの方法」ランキング

美容の秘訣は“毎日少しでも続ける”こと

板野さんはお肌もとてもきれいですが、何か心掛けていることはありますか？

とにかく乾燥しないように気をつけています！お肌や髪の毛も乾燥していると疲れて見えてしまう気がするので、保湿は心掛けていますね。

具体的にはどのような保湿対策を？

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板野友美(@tomo.i_0703)がシェアした投稿 - 2019年10月月28日午後8時09分PDT

洗顔後は化粧水・乳液でしっかりお肌を潤わせたあと、テクスチャーが固めの保湿クリームをたっぷり塗るようにしています。

私は乾燥肌なので、眠っている間に水分が逃げないように、しっかり保湿クリームで潤いに蓋をしてから寝ていますね。

ボディケアもやっぱり保湿を意識していらっしゃる？

そうですね。ボディクリームは毎日全身に塗っているし、塗るときにマッサージもしています。マッサージでむくみもとれて、保湿もできるので一石二鳥。

毎日ほんのちょっとの心掛けでも、続けることが一番美容にいいのかなと感じますね。

板野さん流の美しいスタイルを維持する方法とは？

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板野友美(@tomo.i_0703)がシェアした投稿 - 2020年 2月月29日午後11時36分PST

スタイリッシュな衣装で踊る姿が素敵なアーティスト活動や、女性ファッション誌でモデルを務めるなど、ファッションリーダー的存在の板野さん。

みんなのランキング内でいろいろなランキングを公開していただきましたが、女性が特に気になる「体型維持におすすめの方法ランキング」を教えてもらいました。

スタイルをキープする秘訣を1位から順番にご紹介します！

板野友美さんのランキングをまとめたページはこちら！

第1位「緑茶をたくさん飲む」

外食先でも常に緑茶をオーダー！

よく「水を飲むとよい」って聞きますが、私の場合は緑茶をたくさん飲んでいます。緑茶には殺菌作用があると聞くし、味も好みなんです。

ご飯を食べるときにもとにかく緑茶を飲んでいるので、お腹がいっぱいになりやすいのかもしれません。

外食先でも常に緑茶を頼みます。特に冬場は、最初と最後に温かい緑茶を飲んで身体が冷えないように注意していますね。

第2位「有酸素運動」

汗をかいて代謝を上げる

私はおもにダンスで有酸素運動をしています。汗をかくとむくみが解消される実感があるし、デトックスにもつながっていると思うんです。

ハードな運動が苦手な方には、ホットヨガなどゆったりした動きで効率よく汗を流せる運動がおすすめ。

私もダンスをあまりしない期間はヨガのレッスンを受けたり、通っているジムのホットヨガのスタジオ内でフィットネス用の自転車を漕いだり、代謝を上げるために有酸素運動を取り入れています。

第3位「たくさん寝る」

心に余裕をもつには睡眠が大事

直接的につながっているかわからないですが、私はスタイルの維持や美容に関して“ストレス”が一番の敵だと考えています。

ストレスがたまっていると暴飲暴食してしまうこともあるし、落ち着かなくて気持ちも不安定になりやすい。

私自身はしっかり睡眠時間がとれているほうが心に余裕を持てるので、寝ることはすごく大切にしています。お休みの日は11～12時間眠ることもありますね。

悩んだときはとにかく寝るようにしているし、「夜の悩みは朝にもう1回考えよう」って気持ちを切り替えることは、心を穏やかに保つ大切なポイントだと思います。

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