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1位ダンベル
2位ベンチ台
できれば角度が変えられるベンチ台がおすすめです！
もしかしたら意外だと思った方もいると思いますが、2位はベンチ台なんです！ベンチ台は工夫次第で、どこの部位でも鍛えられます！
例えばトレーニーならわかると思いますが、背中の種目ってベンチ台がないと難しいですよね？でも角度の変えられるベンチ台があれば、ロウイング種目・シュラッグ種目も取り掛かれます！
45度くらいに角度をつけてベンチ台にうつ伏せに寝て、ダンベルで腕を内旋しながらロウイングすると、効かせやすいです！
コスパも良いものが多く、収納スペースもあまり邪魔にならないので自宅トレーニングにオススメ。是非参考になればと思います！
置く場所がない自宅でも邪魔になりにくい！
縦長になっているチンニングバーは、収納の幅もとりにくく自宅に置いても邪魔になりにくいマシン。ダンベルだけだと難しいような、上から引き上げるようなトレーニングができるので、ダンベルの弱点の補強としてチンニングバーをおすすめします。
女性縦長になっているチンニングバーは、収納の幅もとりにくく自宅に置いても邪魔になりにくいマシン。ダンベルだけだと難しいような、上から引き上げるようなトレーニングができるので、ダンベルの弱点の補強としてチンニングバーをおすすめします。
ジャンプチンニング（ジャンプしてバーを掴み、一気に上まで体を引き上げる懸垂）をすると、背中の筋肉を鍛えられるので女性にも是非チャレンジしてみてほしいです。
自宅に筋トレグッズを置くスペースがあまり無い人や、筋トレグッズにあまりコストを割けないという人は、是非チンニングバーから試してみてはいかがでしょうか。
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これさえあれば全身が鍛えられる
上半身も下半身もダンベルがあれば、全身鍛えられるので一位に選びました！使い方に少し工夫も必要ですが、トレーニングをしている人達ならダンベルさえあれば、基本的にどこの部位でも鍛えられます。
ダンベルは可変式のタイプがおすすめ。取り外しの手間がかからないのもラクなので、可変式のダイヤル式が便利だと思います。
金銭的に余裕があれば、男女問わず40キロのダンベルを買ってみてください。トレーニングを重ねるに連れて重量が増えていくので、20キロ程度のダンベルだと物足りなくなってしまうかと…。
先を見越して40キロのダンベルを購入して、理想的なボディメイクをしましょう！