ダンベルに関するランキングとコメント・口コミ
ダンベルがランクインしているランキング
コメント・口コミ
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全身鍛えられる
【オススメの理由】
ダンベルは、何と言っても全身を鍛えることができる万能のアイテムです。ダンベルさえあれば自宅で鍛えたい部位に強い負荷を与えることができるので、何か一つだけ自宅に置くとするのであれば迷わずダンベルを選びます。また、ダンベルの種類によりますが、ぶら下がり器やベンチ台に比べるとそんなに場所を取らないといったメリットもあります。
【選ぶポイント】
選ぶ際には目的にもよりますが、重量が変えられる可変ダンベルがオススメです。筋トレをする目的が健康づくりであれば可変ダンベルまで必要ないと思いますが、筋肉をつけたい＆ボディメイクしたいという人であれば可変式ダンベルを買うと、必要に応じて負荷を調整できるので値段は高いですが後悔しないと思います。
【筋トレの例】
ダンベルがあれば全身鍛えられます。
脚・・・ダンベルスクワット
肩・・・ダンベルショルダープレス
胸・・・ダンベルチェストプレス
背中・・・ダンベルベントオーバーロー
腕・・・ダンベルカール、エクステンション
などなど、これはほんの一例にすぎず、ダンベルさえあれば正直ジムがなくでも十分に鍛えることが可能です。
これがあれば大体の筋肉は鍛えられます！
私が今回1位に選ばさせて頂いた筋トレグッズは、ダンベルです。筋トレグッズの中でも1番汎用性が高いと思います！。
胸、背中、脚、肩、腕、腹筋…すべての筋トレに使うことができます！工夫次第でいろんな刺激を与えることができるので、家トレをする人はまずダンベルを揃えることをオススメします。
刺激に慣れてきても、重りを買い足せばさらに強い刺激を与えられて、自分の成長に併せてトレーニングを進化させることもできるのが魅力。
私も家トレでまずはじめに買うのはダンベルです。皆さんも是非ダンベルからスタートしてみてはいかがでしょうか！
これさえあれば全身が鍛えられる
上半身も下半身もダンベルがあれば、全身鍛えられるので一位に選びました！使い方に少し工夫も必要ですが、トレーニングをしている人達ならダンベルさえあれば、基本的にどこの部位でも鍛えられます。
ダンベルは可変式のタイプがおすすめ。取り外しの手間がかからないのもラクなので、可変式のダイヤル式が便利だと思います。
金銭的に余裕があれば、男女問わず40キロのダンベルを買ってみてください。トレーニングを重ねるに連れて重量が増えていくので、20キロ程度のダンベルだと物足りなくなってしまうかと…。
先を見越して40キロのダンベルを購入して、理想的なボディメイクをしましょう！
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筋トレといえばコレしかない
なんだかんだ言って、筋トレといえば「ダンベル」は欠かせません。筋肉は、与えられた負荷に反応して成長・発達していきます。日常生活と同じ程度の負荷であればたいして反応しませんが、それ以上の負荷をかけられると、より強くなろうとします。
その負荷とは、言い換えれば「重量」。より強い負荷、つまり「より重たいモノ」を使えばそれだけ筋肉は反応するわけです。下半身のトレーニングとしてスクワット、胸ならダンベルプレス、背中ならローイング…等、代表的なトレーニングにダンベルは欠かせません。自分のトレーニングでダンベルをよく使う場面は、「上半身」。特に腕のトレーニングで重宝します。
インクラインアームカールをした時の上腕二頭筋の張り。
ダンベルプッシュアウェイをした時の上腕三頭筋の熱くなる感じ。
これらは、チューブでは感じることができない感覚です。
また、クライアント様によく実施していただく種目は「サイドレイズ」です。言わずと知れた「肩」の種目ですね。ダンベルサイドレイズは逆三角形の見た目を作るために、とても大切な種目です。
今は１つのダンベルで重量を変えることができる「可変ダンベル」なるものも売られています。ぜひ、ご自宅にダンベルを備えてみるのはいかがでしょうか。
パーソナルトレーナー・野菜ソムリエ
池田 幸平さん (男性)
3位(75点)の評価