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筋トレグッズ人気ランキング!自宅で使えるおすすめの筋トレ器具は?

トレーニングチューブベンチ台バランスボールプッシュアップバーハンドグリップダンベル灯油タンクトレーニングロープチンニングスタンド・ぶら下がり健康器具トレーニングベルト

このお題は投票により総合ランキングが決定

ランクイン数13
投票参加者数21
投票数45

みんなの投票で「筋トレグッズ人気ランキング」を決定します!マッチョな体づくりやスポーツのトレーニングに欠かせない筋トレ。近年は、ダイエットやボディメイクのために筋肉を鍛える女性の姿も目立つようになりました。ジムへ行かなくても自宅で簡単に筋肉が鍛えられる、「ダンベル」や「腹筋ローラー」などの筋トレに欠かせない道具が各メーカーから多数販売されています。そのなかで多くの人に指示されている器具は?あなたのおすすめする筋トレグッズを教えてください!

最終更新日: 2022/10/03

注目のユーザー

筋肉ナース・こうすけ

専門家パーソナルトレーナー・パーソナルジム経営

筋肉ナース・こうすけ

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パクチー大原

専門家ボディビルダー・YouTuber

パクチー大原

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かたぎり塾長(片桐 祥)

専門家パーソナルジムかたぎり塾 代表

かたぎり塾長(片桐 祥)

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池田 幸平

専門家パーソナルトレーナー・野菜ソムリエ

池田 幸平

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ランキングの前に

1分でわかる「筋トレグッズ」

自宅で手軽にトレーニングできる器具が盛りだくさん!

筋肉で引き締まったボディを手に入れるのに欠かせない筋トレ。マッチョを目指す男性やスポーツ選手だけでなく、近年はダイエットやボディメイクのために筋肉を鍛える女性も目立つようになりました。筋トレを続けるためにトレーナーのいるジムへ通うのが主流ですが、忙しかったり金欠だったりと通えない人も少なくありません。しかし、自宅で簡単に筋力トレーニングができるグッズもたくさん販売されており、ジムへ行く時間がとれない人の味方になっています。定番のものには、持ち方や重さを変えて腕周りを鍛えられる器具である「ダンベル」、両手で持って転がして腹筋に高負荷を与える「腹筋ローラー」、インナーマッスルや体幹のトレーニングに適した「バランスボール」などがあります。このほかにも人気の筋トレ道具が多数販売されています。

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このランキングの投票ルール

このランキングでは、すべての筋トレグッズに投票可能です。投票は商品名ではなく「ダンベル」や「バランスボール」などの道具の名称でお願いします。

ランキングの順位について

ランキングの順位は、ユーザーの投票によって決まります。「4つのボタン」または「ランキングを作成・編集する」から、投票対象のアイテムに1〜100の点数をつけることで、ランキング結果に影響を与える投票を行うことができます。

順位の決まり方・不正投票について

ランキング結果

\男女別・年代別などのランキングも見てみよう/

1トレーニングチューブ

84.5(4人が評価)

とにかく汎用性が高い!!

下半身のトレーニングから上半身、コアまで、様々な部位のトレーニングに使うことができます。かさばらないので持ち運びも便利です。

負荷の調節が簡単なので、トレーニング初心者やシニアの方へのトレーニングツールとしても非常に便利。先日、父にチューブをプレゼントしました(笑)。

トレーニングとしては、特に「コア(体幹)トレーニング」を実施する際にとても重宝しています。チューブの特徴は「引っ張った方向に負荷がかかる」こと。ダンベルは必ず「重力方向(垂直方向)」へ負荷がかかりますが、チューブは引っ張ればその方向に負荷をかけることができます。[続きを読む]

池田 幸平

パーソナルトレーナー・野菜ソムリエ

池田 幸平さん

1位(100点)の評価

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2ベンチ台

81.9(8人が評価)

できれば角度が変えられるベンチ台がおすすめです!

もしかしたら意外だと思った方もいると思いますが、2位はベンチ台なんです!ベンチ台は工夫次第で、どこの部位でも鍛えられます!

例えばトレーニーならわかると思いますが、背中の種目ってベンチ台がないと難しいですよね?でも角度の変えられるベンチ台があれば、ロウイング種目・シュラッグ種目も取り掛かれます!

45度くらいに角度をつけてベンチ台にうつ伏せに寝て、ダンベルで腕を内旋しながらロウイングすると、効かせやすいです!

コスパも良いものが多く、収納スペースもあまり邪魔にならないので自宅トレーニングにオススメ。是非参考になればと思います!

筋肉ナース・こうすけ

パーソナルトレーナー・パーソナルジム経営

筋肉ナース・こうすけさん

2位(85点)の評価

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筋トレメニューのレパートリーを増やせる!

‪私が今回2位に選ばさせて頂いた筋トレグッズは、ベンチ台です。‬‪中でも特に“インクラインベンチ”がよいと思います。‬

‪インクラインベンチは背もたれの角度を調整できるので、筋トレのメニューの幅を広げてくれるのが魅力的。‬‪1位に挙げたダンベルと併せると、ジムでやる筋トレメニューのほとんどが代用できるかと思います!‬

‪ジムに行けない方や行くのがめんどくさい人は、家にダンベルとベンチ台を揃えるだけで、かなり本格的な筋トレが自宅でもできるはずです。

土屋 優記

フィジーク選手

土屋 優記さん

2位(90点)の評価

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色んな角度で追い込める

インクラインベンチがあれば同じ部位でも角度を変えて違う刺激を入れられる!自宅で鍛えるなら角度が調節できるベンチが最適です!

けんたろ

筋トレマイスター

けんたろさん

2位(85点)の評価

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3バランスボール

80.3(4人が評価)

お手頃に健康作り

【オススメの理由】
バランスボールは値段がお手頃で2000円程度で購入することができます。大きさもそんなに大きくなく、自宅のインテリアに馴染みやすい上に、万が一不要になったら空気を抜けば簡単に破棄することもできます(ダンベルとかチンニングマシンは捨てるのが困難)。エクササイズは主に腹筋トレーニングメインで利用できます。

【選ぶ際のポイント】
大きさが自分の体にあっていないとエクササイズが行いにくい場合があります。身長に合わせてバランスボールのサイズを選びましょう。サイズは基本的にはS、M、Lとサイズ展開があるので、商品を購入する際に[続きを読む]

かたぎり塾長(片桐 祥)

パーソナルジムかたぎり塾 代表

かたぎり塾長(片桐 祥)さん

3位(75点)の評価

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腕立ての時より効かせたい方におすすめ

腕立てで自重トレーニングをする人におすすめなのがプッシュアップバー。腕の可動域がより広がるので胸に負荷を与えることができます。

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6ダンベル

68.8(12人が評価)

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街雄鳴造

ダンベル何キロ持てるキャラランキング

好きなダンベル何キロ持てる?のキャラは

これがあれば大体の筋肉は鍛えられます!

‪私が今回1位に選ばさせて頂いた筋トレグッズは、ダンベルです。‬‪筋トレグッズの中でも1番汎用性が高いと思います!。

‪胸、背中、脚、肩、腕、腹筋…すべての筋トレに使うことができます!‬‪工夫次第でいろんな刺激を与えることができるので、家トレをする人はまずダンベルを揃えることをオススメします。

‪刺激に慣れてきても、重りを買い足せばさらに強い刺激を与えられて、自分の成長に併せてトレーニングを進化させることもできるのが魅力。

‪私も家トレでまずはじめに買うのはダンベルです。‪皆さんも是非ダンベルからスタートしてみてはいかがでしょうか!‬

土屋 優記

フィジーク選手

土屋 優記さん

1位(100点)の評価

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全身鍛えられる

【オススメの理由】
ダンベルは、何と言っても全身を鍛えることができる万能のアイテムです。ダンベルさえあれば自宅で鍛えたい部位に強い負荷を与えることができるので、何か一つだけ自宅に置くとするのであれば迷わずダンベルを選びます。また、ダンベルの種類によりますが、ぶら下がり器やベンチ台に比べるとそんなに場所を取らないといったメリットもあります。

【選ぶポイント】
選ぶ際には目的にもよりますが、重量が変えられる可変ダンベルがオススメです。筋トレをする目的が健康づくりであれば可変ダンベルまで必要ないと思いますが、筋肉をつけたい&ボディメイクし[続きを読む]

かたぎり塾長(片桐 祥)

パーソナルジムかたぎり塾 代表

かたぎり塾長(片桐 祥)さん

1位(100点)の評価

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これさえあれば全身が鍛えられる

上半身も下半身もダンベルがあれば、全身鍛えられるので一位に選びました!使い方に少し工夫も必要ですが、トレーニングをしている人達ならダンベルさえあれば、基本的にどこの部位でも鍛えられます。

ダンベルは可変式のタイプがおすすめ。取り外しの手間がかからないのもラクなので、可変式のダイヤル式が便利だと思います。

金銭的に余裕があれば、男女問わず40キロのダンベルを買ってみてください。トレーニングを重ねるに連れて重量が増えていくので、20キロ程度のダンベルだと物足りなくなってしまうかと…。

先を見越して40キロのダンベルを購入して、理想的なボディメイクをしましょう!

筋肉ナース・こうすけ

パーソナルトレーナー・パーソナルジム経営

筋肉ナース・こうすけさん

1位(100点)の評価

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7灯油タンク

65.1(3人が評価)

圧倒的手軽さ

「ダンベルを用意するのが難しい」といった場合は、灯油タンクや飲料水用のタンクがオススメです。

水の入れ方次第で1‐20kgまで調節できるので、ほぼ重量が変えられるダンベルだと思って構いません。

ダンベルで20kgのものをふたつ買おうとすると1万ほど費用がかかりますが、灯油タンクならば1000円ちょっとの金額で済みます。「まずは小さくトレーニングを始めたい」という方には、とっておきの筋トレアイテムといえます。

※ショルダープレスやダンベルカールはできないが、ワンハンドローイングやサイドレイズ、スクワットは可能。

パクチー大原

ボディビルダー・YouTuber

パクチー大原さん

2位(85点)の評価

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背中が効果的に鍛えられる

【オススメの理由】
チンニングスタンドのオススメポイントは、自宅で唯一鍛えることが難しい背中(特に大円筋や広背筋の広がり)を効果的に鍛えることができる点。やや場所を取ってしまいますが、値段も1万円前後でしっかりしたものが手に入り、背中だけでなく胸や腹筋のトレーニングも可能です。使わないときには洗濯物干しにすることもできます。

【選ぶ際のポイント】
ポイントはぶら下がる部分のバーにいろんな角度があったり、ディップスバーが付いていたり、レッグレイズする際のパッドが付いているかタイプかどうかです。背中だけでなく胸や腹筋も効果的に鍛えること[続きを読む]

かたぎり塾長(片桐 祥)

パーソナルジムかたぎり塾 代表

かたぎり塾長(片桐 祥)さん

2位(90点)の評価

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10トレーニングベルト

61.3(1人が評価)

腰を痛めないように

リフティングやデッドリフトなどで腰を痛めないようにする時に効果的な筋トレグッズ。
腰に負担がかかってしまうような重量を扱う時は必須です。

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11サスペンション

61.3(1人が評価)

体幹トレーニングに効果的

私自身、「運動は体育の授業以来です」というような運動初心者の方のトレーニングや、トレーニングに慣れている方へのウォーミングアップに使用するツールとして非常に重宝しています。

特にTRXのサスペンションがおすすめ。TRXのサスペンションはアメリカ海軍から生まれたトレーニングツールです。ゆらゆらと揺れるサスペンションを利用して、様々なトレーニングを行うことができます。

「揺れる」状態の中で、良い姿勢を保つことがTRXにおいては重要。背骨を安定させるためのインナーマッスルをしっかり働かせられるので、姿勢の改善や肩こりの解消、呼吸機能の改[続きを読む]

池田 幸平

パーソナルトレーナー・野菜ソムリエ

池田 幸平さん

2位(90点)の評価

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12ドアジム

58.5(2人が評価)

家で背中を鍛えるならコレ!

家だと背中が思うように追い込めない、ダンベルだけじゃ物足りないという悩みを解決してくれる優れ物。ぶら下がり健康器具ほど場所を取らず、価格も5000円以下という超コスパ品!賃貸でも工具なしで簡単設置が可能。ダンベル、インクラインベンチ、ドアジムがあれば全身を満遍なく鍛えることができます。これらがあれば他はとりあえずいらないってくらい!笑

けんたろ

筋トレマイスター

けんたろさん

3位(70点)の評価

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13腹筋ローラー

43.7(3人が評価)

腹筋以外にも全身を鍛える優れ物!

腹筋ローラーと言うだけあって、腹筋への刺激は抜群!バキバキにするなら必見のグッズです。

それ以外にも腹筋ローラーは全身を鍛える事が出来ます。例えば背中や肩、腕など。

カッコいい体になるには必要不可欠なグッズですね!

ピュン吉

筋トレマイスター

ピュン吉さん

1位(100点)の評価

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運営からひとこと

引き締まったボディを自宅で手に入れるための筋トレグッズが大集結する「筋トレグッズ人気ランキング」!ほかにも「プロテイン人気ランキング」や「プロテインバー人気ランキング」など、投票受付中のランキングを多数公開しています。ぜひチェックしてみてください!

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