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中野瑞樹さんの「セブンイレブンの冷凍フルーツランキング」

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更新日: 2020/12/14

体を張るフルーツ研究家

中野瑞樹

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まえがき

2009年9月から、実験的に、水もお茶も飲まず、フルーツ中心に果実だけの食生活を続けています。
なので、出張時は、どこでフルーツを手に入れるかが、いつも課題です。仕事がフルーツ研究家なので、暑い日に、果樹園などの視察を行うこともあります。

そんな時、重宝するのが、コンビニの冷凍フルーツです。
暑い日は、火照った体を冷やし、渇いた喉を潤してくれるものがベストです。一方で、冷凍フルーツ自体の味をじっくり味わいたいなら、食後はオススメできません。
食後だと、舌が他の食べ物でマヒしてしまい、繊細な味の比較ができないからです。

ということで、今回は、「暑い時、単独デザートとして食べるなら・・・・」をテーマに選びました。

ランキング結果

1位セブンプレミアムそのまま食べるぶどう

セブンイレブン公式

内容量	130g
カロリー	102kcal
生産地	チリ
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

ぶどう丸ごとシャーベット

私が住んでいる地域にある、セブンイレブンで手に入る冷凍フルーツの中では、断トツおいしかったのが、”冷凍ぶどう”でした。
一言でいうなら、シャリ感のある、おいしい”ぶどう丸ごとシャーベット”です。
チリ産の種なしぶどうですが、輸入ぶどうにありがちな、甘ったるいだけのぶどうではありません。

さっぱりした酸味があり、甘味とのバランスが絶妙です。
薄いので皮ごと食べられます。ただし、若干、皮が口に残ります。
なので、皮が残るのが気になるという人がいるかもしれません。
しかし、コスパもセブンイレブンの冷凍フルーツの中で最高ランクです。

味とコスパで選ぶなら、冷凍ぶどうが一押しです！

【コスパ】100円当り64g

2位セブンプレミアムみかん

©中野瑞樹

内容量	100g
カロリー	63kcal
生産地	モロッコ
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

文句なしの冷凍みかん

みかんは、外皮をむくと、通常、瓤嚢（じょうのう）と呼ばれる、十数個の小袋があります。
セブンイレブンの冷凍みかんは、丁寧に一つ一つ瓤嚢に分けられているので、とても食べやすく、1房ごと、しっかり冷凍みかんを味わうことができます。

私が子供の頃は、大きな駅だと立ち売りがありました。
夏には、長細い赤ネットに、縦に数個入った冷凍ミカンがよく売られていました。
でも、正直なところ、冬の生みかんに比べると、おいしくありません。
食べた時、硫黄化合物系の加工臭がするからです（※）。

しかし、セブンイレブンの冷凍みかんには、その臭いが全くないので、初めて食べた時は驚きました。
「さすが、セブンイレブン！」と思わず口に出たほどです。

冷凍みかんは、モロッコ産のナドルコット種です。
ナドルコット種は、ほぼ種無しで、みかんとオレンジのハイブリッド系の品種。
アフォーラ、クレメンゴールド、クレムコットなどのブランド名でも呼ばれ、海外では人気みかんの一つです。

私は和歌山出身なので、みかんの味にはうるさいですが、酸味と甘みのバランスがよいので、冷凍みかんとしては、二重丸です！

【コスパ】100円当り49g

※J.japan.Soc.Hort.Sci. 61(2):453-459.1992.

3位セブンプレミアムアップルマンゴー

セブンイレブン公式

内容量	110g
カロリー	72kcal
生産地	タイ
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

マンゴー好きなら、間違いなし

私はマンゴーが好きなので、出張時に買う冷凍フルーツとして、まず選ぶのがマンゴーです。

セブンイレブンの冷凍マンゴーは、タイ産のマハチャノック種です。
マハチャノックは、タイ語でのこぎりと言う意味で、黄色がかっていて、刃のような細長い形をしています。
日本のスーパーでもよく売られている輸入マンゴーの一つです。
甘みだけでなく、ほどよい酸味があり、また香りが強いのが特徴です。

でも、セブンイレブンの冷凍マンゴーは、酸味は強くなく、甘みの主張が強いです。
冷凍なので、一気にたくさん食べることはできません。
でも、ひとかけらごとしっかりと味わって食べられます。
甘みがしっかりしているので、食べごたえも十分です。

また、1袋（110g）で72kcalしかないので、暑い時、小腹が空いたときにもオススメです。

【コスパ】100円当り54g

※注意：品名の「アップルマンゴー」について
日本ではアップルマンゴーと言えば、宮崎マンゴーを思い浮かべる方が多いかもしれません。
宮崎マンゴーは、主にアーウィン種であり、マハチャノック種ではありません。

4位セブンプレミアムゴールデンパイナップル

©中野瑞樹

内容量	120g
カロリー	58kcal
生産地	フィリピン
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

火照った体もスッキリ！

メロンと同じく、チャンクカットと呼ばれる、食べやすい一口サイズにカットされています。袋には「完熟のあふれでる甘さ」とありますが、冷凍しているため、完熟パイナップルのような、甘さや香りはあまり感じられません。

甘み、香り、ジューシーさを感じたいなら、やはり生パイナップルです。
でも、冷凍パイナップルは、甘ったるくなく、どちらか言えば、さっぱりしています。
なので、暑い時に、火照った体を冷やすために食べるなら、間違いなく冷凍パイナップルがオススメです。

【コスパ】100円当り59g

5位セブンプレミアムブルーベリー

セブンイレブン公式

内容量	130g
カロリー	81kcal
生産地	カナダ
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。
調理方法	自然解凍

トッピングに最適

日本糖尿病学会の診療ガイドラインによると、フルーツは糖尿病の予防になり、特に、ブルーベリー、ぶどう、りんごは糖尿病の発症リスクを下げるとあります（※）。
健康のために、ブルーベリーも毎日摂りたい所ですが、いかんせん、国産ブルーベリーは時期が限られます。
そこで、コンビニなどの冷凍フルーツが重宝します。

私が食べた冷凍ブルーベリーの袋には「ほどよい香りと酸味」とありました。
ほのかな甘みはありますが、酸味はほとんど感じられません。
一方、香りは、食べる前はほとんど分かりませんが、食べた後は、ブルーベリーの香りが口の中に残ります。
粒の大きさは、まちまちで、直径が1cmから、大きいものだと2cmを超えるものもあります。

暑い時に、そのままパクパク食べるというよりは、袋裏面のアレンジレシピにあるように、ヨーグルトなどとのトッピングとして使うのがオススメです。
私は、特製の果実プレートに、よく冷凍ブルーベリーを数粒トッピングします。

【コスパ】100円当り64g

※糖尿病診療ガイドライン2019／日本糖尿病学会

6位セブンプレミアムスタールビーグレープフルーツ

セブンイレブン公式

内容量	120g
カロリー	55kcal
生産地	南アフリカ
公式価格	203円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

食後のお口直しにGood！

冷凍グレープフルーツは、南アフリカ産で、果肉が赤いスタールビー種です。スタールビー種は、アメリカ・テキサス州が原産。ピンクグレープフルーツよりも、果皮も果肉も濃く、酸味や苦みが控えめで、甘味が強めなのが特徴です。

冷凍スタールビーグレープフルーツの味は、酸味がしっかりしていますが、甘味はほとんど感じられません。
なにより、苦みが強く感じられます。
また、冷凍みかんには感じられなかった、加工臭（硫黄化合物系）の臭いも少しありました。

でも、食後に食べるなら、酸味と苦みのおかげで、口の中がさっぱりしておいしいです。
またトッピングなら加工臭も気にならずオススメです。

【コスパ】100円当り59g

※グレープフルーツの注意※
①グレープフルーツは、高血圧や狭心症などの一部の薬について、薬効が効きすぎてしまうという副作用の恐れがあります。主治医や薬剤師さんなどに注意されている方は、食べ方や量について、その指示に従ってください。

②グレープフルーツには、紫外線に当たると、しみの元になる恐れのある、ソラレンが含まれます。気になる方は、UVケアの他、紫外線の少なくなる夕方以降に食べるようにしましょう。

7位セブンプレミアムメロン

セブンイレブン公式

内容量	110g
カロリー	46kcal
生産地	フランス
公式価格	235円（税込） ※店舗により取り扱いがない場合があります。

フランス名産の赤肉メロン

ゴールデンパイナップルと同じく、チャンクカットと呼ばれる、食べやすい一口サイズにカットされています。
使われているのは、フランス産のシャランテ種。シャランテ種は、フランス・シャランテ県で生まれ、現在は南仏プロヴァンス地方でよく作られています。

ソフトボールサイズの赤肉メロンで、欧米で人気のメロンです。
実は、プリンスメロン（外皮が薄緑色した、つるつるメロン）は、日本の種苗会社のサカタのタネが、マクワウリの一種のニューメロンとシャランテ種を交配して作ったものです。

数時間何も食べずに、口の中がフラットの状態で、この冷凍メロンを口にしたら、おいしくないみかんにある、加工臭（硫黄化合物系）がしました。
でも、食後に食べれば、おいしく感じました。
まして、料理の食材として使うなら、全く気になりません。

セブンイレブンさんのことなので、きっといずれ気になる臭いも改善してくれると思います。

【コスパ】100円当り47g