筋トレ初心者向けのプロテインランキング！みんながおすすめする商品は？
このお題は投票により総合ランキングが決定
効率的な筋肉づくりに欠かせない、プロテイン（タンパク質）。ホエイやガゼインなどの原料や、味やパウダーの溶けやすさ、値段など選ぶポイントが多数あり、筋トレを始めたばかりの初心者のなかには迷ってしまう人もたくさんいます。そこで今回はみんなの投票で「筋トレ初心者向けのプロテインランキング」決定！明治の「ザバス ホエイプロテイン 100」シリーズや森永の「マッスルフィットプロテイン」シリーズは何位にランクイン？筋トレ初心者におすすめしたい、プロテイン商品を教えてください！
最終更新日: 2020/05/29
注目のユーザー
ランキングの前に
1分でわかる「プロテイン」
初心者向けのプロテインも多数
ザバス ホエイプロテイン100 バニラ
(引用元: Amazon)
筋肉の増強、ダイエットやボディメイクなどさまざまな目的で始める人が多い筋トレ。運動時のエネルギーづくりや、筋肉の材料となるプロテイン（タンパク質）を同時に摂取することも大切です。スポーツ選手やアスリート向け、あるいは高い・美味しくないなどのイメージをもつ人もいるプロテインですが、飲みやすかったりコスパに優れていたりと筋トレ初心者にも人気の商品も数多く存在します。
初心者向けのプロテイン選びのポイント
筋肉をつけたい場合は動物性プロテイン
健康体力 ホエイプロテイン
(引用元: Amazon)
プロテインには、ホエイやカゼインといった動物性タンパク質と、大豆由来のものとがあります。ホエイとは、牛乳から乳脂肪分とタンパク質を除いて残ったもの。そしてカゼインは牛乳から乳脂肪分とホエイを取り除いたものです。ホエイとカゼインは筋肉を作るための必須アミノ酸が豊富で、吸収も早いため筋肉を大きくしたい人向きとされています。一方でソイプロテインは脂質が低く吸収も遅いため、身体を引き締めたい人におすすめです。
安い値段重視ならWPCのホエイプロテイン
ボディウイング ホエイプロテイン ナチュラル
(引用元: Amazon)
ホエイプロテインはタンパク質の純度によってWPCとWPIのものとがあります。純度が80％以下のものはWPC、90％前後のものがWPIとなります。精製度の低いWPCは比較的値段が安めで、大量に飲む人向け。ただし、カルシウムやビタミンなどのタンパク質以外の栄養素が多く残ってしまうことや、乳頭も多く含むためお腹の弱い人は要注意というデメリットもあります。
飲みやすさを求めるならフレーバー付きで溶けやすいもの
ザバス ホエイプロテイン100ココア味
(引用元: Amazon)
毎日続けて飲むなら、味も重要です。販売されている商品の中にはフレーバーがついた美味しいものがあります。ココアやバニラなどのバリエーションも、豊富で飽きずに続けられるところも魅力。水に溶けやすいものを選べば、粉っぽくならずより美味しく飲むことができます。
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このランキングの投票ルール
このランキングでは、すべてのプロテインが投票対象です。海外製プロテインも投票可能ですが、日本で販売が認められている商品限定とします。粉末タイプやドリンクタイプなどの形状は問いません。初心者におすすめのプロテインを商品名で投票してください！
ランキングの順位について
ランキングの順位は、ユーザーの投票によって決まります。「4つのボタン」または「ランキングを作成・編集する」から、投票対象のアイテムに1〜100の点数をつけることで、ランキング結果に影響を与える投票を行うことができます。
ランキング結果
＼男女別・年代別などのランキングも見てみよう／
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2位MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート
引用元: Amazon
| 内容量 | 1kg / 2.5kg / 5kg |
|---|---|
| カロリー | 100kcal（1食25gあたり） |
| たんぱく質 | 19g（1食あたり） |
| 糖質 | - |
| 炭水化物 | 1.5g（1食あたり） |
| 脂質 | 1.9g（1食あたり） |
| 参考価格 | 2,675円(税込) [3円/g] |
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3位DNS PROTEIN WHEY100 マンゴー風味
引用元: Amazon
| 内容量 | 35g |
|---|---|
| カロリー | 138kcal（1食あたり） |
| たんぱく質 | 24.5g（1食あたり） |
| 糖質 | -（1食） |
| 炭水化物 | 5.3g（1食あたり） |
| 脂質 | 2.1g（1食あたり） |
| 公式価格 | 35g：240円（税込） |
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即効性を感じたい方におススメ
筋トレの効果を感じるためには、まず週1回の筋トレであれば、少なくとも3ヵ月程度は必要です。その効果とは、「なんとなく身体が引き締まってきた」「少し身体が大きくなってかもしれない」といったモノです。
それでも「しんどいことはしたくない」「早く効果を実感したい」と思う人も多いはず。筋トレ以外で差をつけるためには、「食事」と「栄養」を工夫しなければなりません。
プロテインパウダーを摂取するのであれば、まずはホエイプロテイン一択。
プロテインには、20種類のアミノ酸から構成されているタンパク質が含まれています。
その20種類になかでも、特[続きを読む]
5位Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート
引用元: Amazon
| 内容量 | 2.27kg |
|---|---|
| カロリー | 119kcal（1食あたり） |
| たんぱく質 | 24g（1食あたり） |
| 糖質 | 1g（1食あたり） |
| 炭水化物 | 3g（1食あたり） |
| 脂質 | 1g（1食あたり） |
| 公式価格 | 6,586円 |
| 参考価格 | 8,280円(税込) [4円/g] |
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ホエイプロテインの中でも吸収が更に良い
ホエイプロテインには、大きくわけて「WPI」「WPC」の2種類があります。
日本人は「乳糖不耐性」といって、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロなる人が多い人種です。ですので、牛乳を飲んで便通が良くなった…というのは、単に下痢をしているだけということがよくあります。
そんな乳糖を省いて作られているのが「WPI」という製法。
つまり「牛乳が苦手」「乳製品を摂るとお腹が痛くなる」という方がいれば、ホエイプロテインの中でも「WPI」の商品を選択した方が良いということになります。
「X-PLOSION」のプロテインは自分自身も使っています。コスパも良[続きを読む]
ランキング結果一覧
運営からひとこと
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まずはお好みのフレーバーをみつける！
筋トレ初心者の方が「よし！プロテインを摂ろう」となった時に迷うこと。それは「どのメーカーが良いのか」「どの種類が良いのか」「どのフレーバー（味）が良いのか」という点だと思います。
メーカーに関しては、国内外の様々なメーカーがありますし、各社がしのぎを削って高品質の商品を作られています。そのため、「このメーカーが1番です！」というのはなかなか難しいのが正直なところ。
そして、プロテインの種類は「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」等、様々な種類がありますが、そのなかでも初心者の方におすすめの種類が「ホエイ」。
多くのホエイプロテインには、「溶けやすい」「体内に吸収しやすい」というメリットがあります。
そして、フレーバーは、自分の口に合うかどうかは試してみないとわからない…です。筋トレもプロテイン摂取も継続してなんぼ。そういった意味では、自分が続けやすいフレーバーを見つけることが大切です。
そういったことを総合的に鑑みてみると、こちらの商品は初心者でも効果を感じやすいホエイプロテインと言えるでしょう。様々なフレーバーを試すこともでき、気に入ったフレーバーを見つける意味でもとてもおすすめな商品です。[続きを読む]
パーソナルトレーナー・野菜ソムリエ
池田 幸平さん
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