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筋トレ初心者向けのプロテインランキング!みんながおすすめする商品は?

  • Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート
  • DNS PROTEIN WHEY100 マンゴー風味
  • バルクスポーツ ビッグホエイ バラエティ
  • MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート
  • DNS プロテイン ホエイプロテイン HMB & クレアチン

効率的な筋肉づくりに欠かせない、プロテイン(タンパク質)。ホエイやガゼインなどの原料や、味やパウダーの溶けやすさ、値段など選ぶポイントが多数あり、筋トレを始めたばかりの初心者のなかには迷ってしまう人もたくさんいます。そこで今回はみんなの投票で「筋トレ初心者向けのプロテインランキング」決定!明治の「ザバス ホエイプロテイン 100」シリーズや森永の「マッスルフィットプロテイン」シリーズは何位にランクイン?筋トレ初心者におすすめしたい、プロテイン商品を教えてください!

最終更新日: 2020/08/24

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1分でわかる「プロテイン」

初心者向けのプロテインも多数

筋肉の増強、ダイエットやボディメイクなどさまざまな目的で始める人が多い筋トレ。運動時のエネルギーづくりや、筋肉の材料となるプロテイン(タンパク質)を同時に摂取することも大切です。スポーツ選手やアスリート向け、あるいは高い・美味しくないなどのイメージをもつ人もいるプロテインですが、飲みやすかったりコスパに優れていたりと筋トレ初心者にも人気の商品も数多く存在します。

初心者向けのプロテイン選びのポイント

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このランキングの投票ルール

このランキングでは、すべてのプロテインが投票対象です。海外製プロテインも投票可能ですが、日本で販売が認められている商品限定とします。粉末タイプやドリンクタイプなどの形状は問いません。初心者におすすめのプロテインを商品名で投票してください!

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初心者向けのプロテインランキング

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  1. 1位バルクスポーツ ビッグホエイ バラエティ
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  2. 2位MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチ...
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  3. 3位DNS PROTEIN WHEY100 マンゴー風味
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  4. 4位DNS プロテイン ホエイプロテイン HMB & クレアチン
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  5. 5位Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリ...
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  6. 6位X-PLOSION WPIブルーベリーヨーグルト味
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1バルクスポーツ ビッグホエイ バラエティ

バルクスポーツ ビッグホエイ バラエティ

引用元: Amazon

内容量12パック(1パック28g)
カロリー111.7kcal
たんぱく質21.5g
糖質-
炭水化物2.7g
脂質1.7g
価格1,750円(税込)

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人気

まずはお好みのフレーバーをみつける!

筋トレ初心者の方が「よし!プロテインを摂ろう」となった時に迷うこと。それは「どのメーカーが良いのか」「どの種類が良いのか」「どのフレーバー(味)が良いのか」という点だと思います。
メーカーに関しては、国内外の様々なメーカーがありますし、各社がしのぎを削って高品質の商品を作られています。そのため、「このメーカーが1番です!」というのはなかなか難しいのが正直なところ。

そして、プロテインの種類は「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」等、様々な種類がありますが、そのなかでも初心者の方におすすめの種類が「ホエイ」。
多くのホエイプロテインには、「溶けやすい」「体内に吸収しやすい」というメリットがあります。

そして、フレーバーは、自分の口に合うかどうかは試してみないとわからない…です。筋トレもプロテイン摂取も継続してなんぼ。そういった意味では、自分が続けやすいフレーバーを見つけることが大切です。

そういったことを総合的に鑑みてみると、こちらの商品は初心者でも効果を感じやすいホエイプロテインと言えるでしょう。様々なフレーバーを試すこともでき、気に入ったフレーバーを見つける意味でもとてもおすすめな商品です。

2MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート

MYPROTEIN Impact ホエイ プロテイン ナチュラルチョコレート

引用元: Amazon

内容量1kg / 2.5kg / 5kg
カロリー(1食)100kcal(1食:25g)
たんぱく質(1食)19g
糖質(1食)-
炭水化物(1食)1.5g
脂質(1食)1.9g
希望小売価格1kg:3,990円
2.5kg:6,890円
5k:12,690円

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人気

コスパとおいしさを兼ね備えたプロテイン

1kあたり2500円ほどと、プロテインの中では安く、そしておいしい。

種類も豊富なので、自分に合った味が見つけやすいのも良いところ。

定期的にセールが行われるので、セールを狙うと安く買えます!!

3DNS PROTEIN WHEY100 マンゴー風味

DNS PROTEIN WHEY100 マンゴー風味

引用元: Amazon

内容量35g / 350g / 1,050g / 3,150g
カロリー(1食)138kcal
たんぱく質(1食)24.5g
糖質(1食)-
炭水化物(1食)5.3g
脂質(1食)2.1g
公式HP価格35g:240円(税込)
350g:1,944円(税込)
1,050g:4,860円(税込)
3,150g:13,608円(税込)

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人気

味がとにかくおいしい。

若干お高いですが。。。
それを踏まえても、おいしいです。
海外産の甘ったるいプロテインが苦手という方には、DNSのフルーツ系のプロテインにはまると思います。

特におすすめはマンゴー味。

4DNS プロテイン ホエイプロテイン HMB & クレアチン

内容量1,050g
カロリー141kcal(1食35g)
たんぱく質25.2g
糖質-
炭水化物5.5g
脂質1.9g
価格5,940円(税込)

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人気

即効性を感じたい方におススメ

筋トレの効果を感じるためには、まず週1回の筋トレであれば、少なくとも3ヵ月程度は必要です。その効果とは、「なんとなく身体が引き締まってきた」「少し身体が大きくなってかもしれない」といったモノです。

それでも「しんどいことはしたくない」「早く効果を実感したい」と思う人も多いはず。筋トレ以外で差をつけるためには、「食事」と「栄養」を工夫しなければなりません。
プロテインパウダーを摂取するのであれば、まずはホエイプロテイン一択。
プロテインには、20種類のアミノ酸から構成されているタンパク質が含まれています。

その20種類になかでも、特に筋力アップに効果的とされているのが「ロイシン」。この商品には、そのロイシンの代謝産物であるHMB、多くの論文からも筋力アップに効果的だと言われている「クレアチン」が含まれています。(クレアチンに関しては、トレーニング初期と慣れた頃で必要摂取量は変わります)

そういった筋力アップに必要な栄養素が添加されたこちらの商品は、トレーニング初期の方には効果を実感しやすい商品といえます。

5Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート

Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート

引用元: Amazon

内容量2.27kg
カロリー(1食)119kcal
たんぱく質(1食)24g
糖質(1食)1g
炭水化物(1食)3g
脂質(1食)1g
公式HP価格6,586円

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人気の高いプロテイン

トレーニーに愛されているプロテインの一つ。

Gold Standerdのチョコの味がおいしいです。
比較的安くて、大容量なのでまとめ買いする人におすすめです。

6X-PLOSION WPIブルーベリーヨーグルト味

内容量3㎏
カロリー375kcal(1食30g)
たんぱく質23.9g(1食30g)
糖質-
炭水化物2.7g(1食30g)
脂質0.8g(1食30g)
価格7,420円(税込)

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ホエイプロテインの中でも吸収が更に良い

ホエイプロテインには、大きくわけて「WPI」「WPC」の2種類があります。
日本人は「乳糖不耐性」といって、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロなる人が多い人種です。ですので、牛乳を飲んで便通が良くなった…というのは、単に下痢をしているだけということがよくあります。

そんな乳糖を省いて作られているのが「WPI」という製法。
つまり「牛乳が苦手」「乳製品を摂るとお腹が痛くなる」という方がいれば、ホエイプロテインの中でも「WPI」の商品を選択した方が良いということになります。
「X-PLOSION」のプロテインは自分自身も使っています。コスパも良く、フレーバーも良い、さらにお腹に良しということで愛用しています。

トレーニング初心者の方は、とにかくプロテインを摂ることがストレスにならないようにすることが大切です。プロテインを摂ってお腹の調子が悪くなってしまっては本末転倒。そういった意味でも、おすすめの商品です。

運営からひとこと

初心者でも飲みやすいおすすめの商品が集う「筋トレ初心者向けのプロテインランキング」!このほかにもプロテインや筋トレに関するランキングを多数公開しています。ぜひCHECKしてください!

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