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ヨガ本人気ランキング!みんながおすすめするヨガの書籍は?

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みんなの投票で「ヨガ本人気ランキング」を決定します!呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせることで、心身の緊張をほぐしてくれる“ヨガ”。自律神経の調整、インナーマッスルや体幹のトレーニング、妊娠中・産後の運動などにもおすすめとされ、初心者でもおうちヨガに挑戦できる本も多数出版されています。簡単なポーズから上級者向けの姿勢まで網羅した「いちばんよくわかるYOGAポーズ全集」や、空き時間で出来るヨガをイラスト付きで紹介する「自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ」など、人気書籍が大集結!あなたのおすすめする、ヨガ本を教えてください!

最終更新日: 2020/11/25

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1分でわかる「ヨガ本」

おうちヨガに挑戦できる、わかりやすい書籍が盛りだくさん

呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせ、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得られる“ヨガ”。自律神経を整え、健康的なライフスタイルの形成をサポートしてくれるヨガは、インナーマッスルや体幹のトレーニング、妊娠中・産後の運動などにもおすすめとされ、多くの人が取り入れています。また、簡単なポーズから上級者向けの姿勢まで網羅した「いちばんよくわかるYOGAポーズ全集」や、空き時間で出来るヨガをイラスト付きで紹介する「自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ」、ボディの引き締めやゆがみ解消など目的別のプログラムが掲載された「カラダが変わる たのしい おうちヨガプログラム」など、最近ではポーズや呼吸法の解説が丁寧で、初心者でもヨガに挑戦できる本がたくさん刊行されています。

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このランキングでは、これまでに発売されたヨガ本が投票対象です。流派や種類は問いません。ヨガのポーズや呼吸法について書いてある書籍のなかで、あなたのおすすめを教えてください! 

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1自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

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めんどくさがり必見

運動しないことに危機感をおぼえつつも三日坊主な私向きだなと思って手に取った本です。ゆるい感じのイラストと親しみやすい口調で書かれているので、これなら続けられるかもって思えたところも購入したポイント。 ずぼらヨガというタイトルの通り、とにかくめんどくさい人でも続けられるように書かれています。ポーズは少な目ですが、厳選されているから迷わなくて済むし、運動不足だったせいもあるかもですが、やったあとは体がポカポカします。

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ゆるい

超ズボラなあたしが、この本のおかげでめずらしくハマっているヨガ。✨笑
イラストがわかりやすいし、かわいい。しっかり身体には効いてるのに、頑張らなくてもできるゆるさが最高。笑
おうち時間、めっちゃ充実してるわ笑

新着

お気に入り

ヨガに興味はあったものの、敷居が高いような気がしてずっと後回しにしていたヨガ…。コロナが流行り始めて、おうち時間が多くなった今がチャンスだと思い、まずは本で習得してみようと思って本屋さんにいきました。本格的にやるというよりは、軽き気持ちで試しにやってみたいという気持ちが強かった私は「ずぼらヨガ」という言葉に惹かれて、この本を購入しました。イラストでわかりやすく説明されているので、初心者の私でも気楽にヨガを楽しめています!三日坊主になってしまうかと思っていましたが、難しいことが書かれていないので、毎日ちょっとずつ続けられています。ずっと体を動かしていなかったので、すごく気持ちがいいです!

楽ちん

簡単でどこでもできるポーズがたくさん載ってる。本格的なヨガは続けられないけど、運動はしたいって人におすすめ。

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2自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

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美しく健康な生活を目指したい人に

自律神経の不調による体調不良に悩まされていたのと、日本一のヨガユーチューバー・Marikoさんの本ということで、1位の本と一緒に購入しました。こちらの「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」は、きれいに痩せたい、毎日元気で明るく過ごしたい、身も心もすっきりしたいなどの悩みを解消する20のポーズと生活習慣が収録されています。まりこさんのルーティンや食事などの項目には、ヨガと組み合わせれば代謝が上がることが書かれていて、見ているだけでも美しくなれる気がしました(笑)ヨガポーズのところにはQRコードも貼られていて、YouTubeの動画にすぐ飛べるようになっていて、一個の長さに5分から10分程度の短さなので、そこもおすすめです!

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どハマり

シンプルで分かりやすい本。笑 やっぱりシンプルなのが一番いい。文字が多いと読む気もやる気も失せるけど、写真付き+QRコードを読み込むとYouTube動画とも連携してるから、まじでわかりやすい!動画があると、ひとりでやってる感じがしないから頑張れる気がする。笑 お金を払ってヨガ教室に通わなくても、YouTubeと本だけでがっつり学べるのは、魅力でしかないですよね笑 自律神経に効くヨガだから、精神的にも安定するし、からだもスッキリするので、すごく気に入っています!

348手ヨガ

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実用的

すごく斬新なタイトルに、買うのをちょっと躊躇しましたが、思い切って購入。想像とは違いかなり実用的なことが盛りだくさんで、大満足の一冊です。この本で、まずとても気に入っているのは、内容ももちろんそうですが、なによりも本の開きやすさがすごいんです!本を見ながらヨガをやると分かるんですが、ポーズをとっている間にパタっと本が閉じてしまうことが多々あるんです…。そうなると、ポーズを中断することになるし、開いてた場所をまた開くのも面倒になって結局やめてしまったりしていたんですが、この本はパカっと開いたままキープされるんです!表紙カバーをとってみたら、背表紙がない作りになっていました…!!!そこが私の中で結構ポイントが高いです。

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女性ホルモン

生理不順で悩んでいたこともあり、「江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法」というサブタイトルに惹かれて購入。半信半疑でやってみてるけど、生理不順が改善されてて、ちょっとビビってる。生理前のイライラも緩和されてるんだよね。気持ちの問題?笑

4ヨガのポーズが丸ごとわかる本

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ヨガ雑誌の老舗!Yogini編集部によるヨガの全てが詰まった一冊!

ヨガ雑誌Yoginiの編集部による一冊です。

ヨガのポーズだけでなく、呼吸や歴史的背景などがわかりやすくまと待っています。

ポーズだけでなく、ヨガ哲学やヨガ的ライフスタイルにも興味がある方におすすめです。

ヨガのポーズを練習する前に、ヨガの背景を知っているだけで、モチベーションも変わりますよ!

5YOGAポーズの教科書

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基本からアドバンスポーズまで網羅!

ヨガと瞑想の第一人者、日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰によるポーズの解説書です。

基本から経験者向けポーズまで100種類が掲載されています。

ポーズのやり方はもちろん、効果や注意点が写真で詳しく解説されています。
特に、怪我をしないための安全な練習方法が記載してあり、初心者にまず見てほしい、おすすめの一冊です。

6カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム

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効いてる感じがする

自粛期間中で運動不足になりがち、ヨガを習慣にしている女性はなんとなく綺麗なイメージという緩い動機で始めたおうちヨガ。色々探したなかでわかりやすそうだったので、この本を選んだら正解でした。「カラダが変わるたのしい おうちヨガ・プログラム」は、高橋書店から出版されてる本です。体をすっきりさせたい、凝りを解消したい、体を引き締めたい、歪みを解消したい、リラックスしたいといった5つのプログラムで構成されています。気分や悩みに合わせて好きなポーズを探せるのが良く、一個一個が10分程度でできるものだったので、やる前に出来なさそうって不安になりませんでした。イメージイラストがところどころに添えられているので読みながらやるもよし、DVDで映像を確認しながらインストラクターさんのポーズを真似てみても良しな使いやすさです。ただし、壁を使うポーズが多めなので、壁の前にスペースのないお部屋でやる際は要注意。寄りかかれる壁がある人、初心者だからわかりやすい本がいい人におすすめします!

9男のヨガ

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男性ヨギー・アシュタンガヨガのバイブル!

伝統的でパワフルなポーズが特徴のヨガ流派「アシュタンガヨガ」で有名な更科有哉さん監修の本です。

アシュタンガヨガの流れが網羅されており、通常のヨガ以上のパワフルさや強度を求めるヨガ経験者向けの本です。

本の中にはQRコードがあり、スキャンすることで携帯からもポーズが確認できます。

アシュタンガヨガに興味がある方、練習中の方はぜひチェックしたい一冊です!

10体の不調が消える! 1日10分のリンパヨガ

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簡単

体の奥まで効いている気がする。寝る前にやると朝起きたときの調子がいい感じ。

11やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ

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ヨガスートラが最もわかりやすい!

ヨガスートラを最も噛み砕いてわかりやすく解説した本です。

東京の有名ヨガスクール「アンダーザライト」で講師を務める向田みおさんによる著書。

これまでヨガ哲学のバイブルと言われた「ヨガスートラ」が理解できなかったか方、読み終えることができなかった方にぜひ手に取ってほしい一冊です。

ヨガの聖者パタンジャリの言葉やヨガの思想について、深く理解ができます。

インストラクターを目指す方にも必須の本です!

12ヨガライフ: 体と心が目覚める生き方

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ヨガ的生活とは何か?生き方を考えさせられる一冊!

ヨガの第一人者と言われるケン・ハラクマ氏の著書。

ヨガのポーズのやり方というよりは、ヨガを生活にどのように生かすかが書かれています。
瞑想やヨガ呼吸を取り入れることでどのように現代社会を生きていくか、ストレスマネジメント・感情コントロールのやり方について説いた本です。

ヨガを通して発想の転換のやり方や、毎日を穏やかに生活するためのヒントを見つけられる一冊です。

14ハタヨガの真髄 600の写真による実技事典

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世界で読まれるヨガブーム火付け役者の一冊

ベストセラーとして世界で読み継がれている一冊です。

B.K.S.アイアンガー氏によるハタヨガの真髄を凝縮した内容です。
ポーズはなんと600種類、難しいとされる上級ポーズも多く収録されています。

ヨガインストラクターを目指す方、ヨガを深く学びたい方、基本のポーズ以上の多くのポーズを習得したい方への一冊です。

運営からひとこと

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