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スイカ

スイカ

スイカ(西瓜、学名: Citrullus lanatus)は、果実を食用にするために栽培されるウリ科のつる性一年草。また、その果実のこと。原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯。西瓜の漢字は中国語の西瓜(北京語:シーグァ xīguā)に由来する。日本語のスイカは「西瓜」の唐音である。中国の西方(中央アジア)から伝来した瓜とされるためこの名称が付いた。(引用元: Wikipedia)

コメント・口コミ

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好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

夏の定番に秘められた健康効果

アフリカの乾燥地原産のスイカは、実に90%が水分です。水やお茶を飲まない私にとっては、スイカが夏の主食です。渇いた体を潤してくれるので、暑い日の熱中症対策にもなります。また、量を取りやすいので、結果的にカリウムやビタミンCなど、日本人が不足しがちな栄養を摂ることができます。

スイカの特徴成分は、リコピンとシトルリンです。リコピンは、疫学研究により、高血圧(収縮期血圧)の改善について有効性が示唆されています〈*10〉。ちなみに、リコピンと言えばトマトが有名ですが、実はトマトより、赤肉スイカの方が多く含まれています〈*11〉。

一方、シトルリンはヒトでの実験研究により、血流改善や動脈硬化に対する有効性が示唆されており〈*12*13〉、赤や黄の果肉よりも果皮に近い白い部分に多く含まれています〈*14〉。

白い部分はくせがなく、シャキシャキした食感がいいので、サラダ、浅漬け、酢の物、スープなど、いろいろな料理の具材になるので、捨てずに食べるようにしましょう。

ちなみに、スイカの正味コスパ(総務省&文科省)は、トマトやなすよりも上で、コスパのいいフルーツです〈*3〉。私は皮も捨てないので、廃棄量は1%未満。スイカはにんじん並のコスパです。

出典
*3:【思い込みで損しないための】野菜とフルーツ38種類の真コスパランキング !!/中野瑞樹youtube
*10:Atherosclerosis. 2017 Feb;257:100-108.
*11:Carotenoid content of U.S. foods/アメリカ農務省
*12:AJH, Volume 23, Issue 1, January 2010, p12–16
*13:International Journal of Cardiology Vol.155, Issue 2, 8 March 2012, P257-261
*14:スイカに含まれるシトルリンの分析試験結果/(株)萩原農場

中野 瑞樹

体を張るフルーツ研究家

中野 瑞樹さん(男性・40代)

3位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

台湾のスイカはバカデカい!!

みなさん、台湾の大西瓜をご存知でしょうか?とにかくデカい!日本のスイカの3倍くらいはあると思います。しかも楕円形。大きいからといって大味ではありません。ぜひ台湾で大西瓜を味わってみて!

やすまる

『ふんわり台湾』の管理人

やすまるさん(女性)

1位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

夏の果物!

夏の果物と言えばスイカ!
果物なのか野菜なのかという話もありますが、スイカが甘くて美味しいということに変わりないのでどちらでもオッケー‼︎黒と緑とがぼこぼこしててはっきり境目がわかるやつが甘くて美味しいらしいです!

nana

nanaさん(女性・30代)

2位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

夏といえば♪

やっぱり夏にスイカは、切ってもきれない物がありますよね!

暑い時には、キンキンに冷やしたスイカを食べるのが良いです。

しかもほとんどが水分なので、一口大にカットしてから、冷凍庫で凍らせてシャーベットにして食べるのもおすすめ♪

冷蔵庫にあると何だか嬉しくなるNo.1の果物です♪

りんか

りんかさん(女性・30代)

1位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

種が・・・

種が多くて食べるのが面倒くさいから嫌いな果物でした。
でもやっぱり食べるとおいしい。子供にも食べさせたいので最近は種を取ってよく食べます。

YOU

YOUさん(男性・30代)

3位に評価

丸いものランキングでのコメント・口コミ

みんな大好き

我が家は子供が2人いる4人家族です、みんなスイカが大好きで時期になると必ず1度は食べます。そのまま食べて余ったらジュースにします。

gorudoba

gorudobaさん(男性・40代)

1位に評価

夏野菜ランキングでのコメント・口コミ

実は野菜。

これを食べて暑い夏を楽しむことができる。

丸いものランキングでのコメント・口コミ

夏の定番!好きな果物です!

他に果物で何か丸いものと思い浮かべたときに夏の丸いものはやっぱりスイカ。

まいこ

まいこさん(女性)

5位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

甘露

西瓜ジュースも西瓜牛奶も、もちろんスプーンで限界まで(カブトムシ並に)食べるのも全部好き🤤種がめんどくさいのが難点😔

芳芳

芳芳さん

1位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

夏と言ったら!

夏の果物の王様、スイカ!
スイカの匂いがすると夏だなぁ〜って実感しますよね!

蘭竜彪兜

蘭竜彪兜さん(女性・20代)

4位に評価

好きな果物ランキングでのコメント・口コミ

夏に食べたい!

夏に食べたい!夏に!見た目もグッド!

ko  ゆ

ko ゆさん

5位に評価

夏料理ランキングでのコメント・口コミ

スポドリいらず!? 申し分のない水分、植物繊維、ビタミン、ミネラルなどの含有量のスイカ!

夏はスイカ。逆に冬はスイカは食べたいとも思わない。それだけ夏にぴったりの食べ物だと思います。とくに汗をたくさんかいたときには、よく冷えたスイカは最高!スポドリなんかより体にしみわたり、水分補給だけでなく、いろんな栄養素が体の必要を満たしてくれて、体が喜んでいるのを実感します!

石の助さんの評価

夏料理ランキングでのコメント・口コミ

夏を感じられる

毎年夏になるとスーパーに並んでいる。食べると子供のころの夏休みを思い出す、なんとなく懐かしい果物。夏の直前にも並んではいるけど、味があまり美味しくなく、夏真っ盛りに食べるとそのころよりみずみずしくて、甘くて美味しい。

正月のもちさんの評価

嫌いな食べ物ランキングでのコメント・口コミ

おいちい!!!

甘い!夏の頃よく食べてた!

あるため様は大食い早食い好きさんの評価

夏野菜ランキングでのコメント・口コミ

夏の醍醐味食べ物の一つ!

これがあって「夏」だ!ってなるやつの一つ!塩を少し欠けて食べると、ちょっと甘い。何でだろう?あと、美味いけど、種が邪魔なんだよな〜。

スランタル:39。-^さんの評価

赤いものランキングでのコメント・口コミ

種が邪魔なんだよな〜。

食べる時の種が無ければ、もっと食べやすいのになあって思うよ!
僕ヴァンパイア!

血液大好き★ヴァンパイアさんの評価

夏の風物詩ランキングでのコメント・口コミ

おいしい夏

夏が旬の野菜(果物?)といえばだれもが思い浮かべるであろうスイカ。
井戸や川で冷やして食べるというシチュエーションにあこがれるが実際はカットされた状態で買うことがおおいのでは?

♪きつねうどん♪さんの評価

夏の風物詩ランキングでのコメント・口コミ

スイカ割りで盛り上がれる!夏にピッタリの果物

目隠ししてスイカ割りという海辺のイベントに使ったり、川の水で冷やして切り分けてみんなで食べたり、夏のレジャーに欠かせない果物というイメージ。熱中症予防にも効きそう。

ぼんぼんメガネっ子さんの評価

夏の風物詩ランキングでのコメント・口コミ

暑い夏は、やっぱりこれ!

種無しのものも近年多く出回るようになりましたが、やはり種ありスイカを冷蔵庫でキンキンに冷やして、涼しいクーラーや扇風機に当たりながら食べるのが美味しい!

オメガトライブ2021さんの評価

夏の風物詩ランキングでのコメント・口コミ

日本らしい

日本の夏とを代表する果物と言えばやはりこれだと思います。旬の時期もちょうど一番暑い時期と重なっているので、これ以上ふさわしい物はないと思います。

とむぅさんの評価

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