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胃に優しい食べ物と言えば?お腹に優しい料理・食材ランキング!




このお題は投票により総合ランキングが決定
みんなの投票で「胃に優しい食べ物ランキング」を決定!食べすぎ・飲みすぎによる胸やけや胃痛、消化不良や胃酸過多など、多くの人を悩ます胃腸のトラブル。そんな胃腸トラブルに苛まれ、食欲は湧かないけど栄養はとりたいと思ったときに食べたいのが、胃にいい食材や料理です。風邪や熱で体調を崩した時の定番「お粥」や、胃薬の成分にも使われてるビタミンUが豊富な「キャベツ」、便秘予防や整腸作用が期待できる「りんご」など、お腹に優しい食べ物が数多くあるなかでNo.1に輝くのは?胃腸にいいと思う食べ物に投票してください!
最終更新日: 2025/03/03
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ランキングの順位について
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ランキング結果
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1位お粥
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病気のときでも無理なく食べられる
先日、新型コロナウイルスにかかり、5日以上寝込みました。はじめのうちは固形物を食べる食欲がなく、ゼリー飲料だけで過ごしていましたが、3日目くらいから食欲が戻ってきて、真っ先に「うどんが食べたい」と思いました。冷凍うどんをレンジでチンして粉末スープにお湯をそそぐだけなのでまず調理自体が体に負担が少なく、すぐ食べられました。温かく消化にいいので負担感なく食べられ、その後も胃痛や吐き気、下痢など起こりませんでした。やはり病気の時はあたたかいうどんだな〜と改めて感じました。
報告つるんと食感もいい
口にした時から喉越しもよく食べやすいし、腹だまりがいいけど負担にはならず、病気の時にでもうどんだと食べやすい。
温かい薄味のつゆと一緒だとより胃腸を温め、優しい食品だと思う。
おいしくて消化によい。
食事として成立する上に、体も温まるし食べやすいので胃の調子が悪い時の定番です。具をその時の胃の調子によって肉なしにするか入れるかなど考えてアレンジできるのもよいです。
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5位バナナ
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10位じゃがいも
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11位チーズ
チーズ(英語: cheese)とは、乳製品の一種で、牛・水牛・羊・山羊・ヤクなど鯨偶蹄目の反芻をする家畜から得られる乳を原料とし、乳酸発酵や柑橘果汁の添加で酸乳化した後に加熱し固形分(主としてカゼイン)を濾しとる方法や、酵素(レンネット)添加により凝固体(カード)となったものをカットやクラッシュしてから布などで濾し、液体成分(ホエー)と分離してさらに脱水して製造した食品。伝統的に乳脂肪を分離したバターと並んで、家畜の乳からつくる保存食として牧畜文化圏で重要な位置を占めてきた。日本語や中国語での漢語表記は、北魏時代に編纂された『斉民要術』に記されているモンゴル高原型の乳製品加工の記述を出典とする乾酪(かんらく)である。 (引用元: Wikipedia)
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おすすめのチーズスナックは?

好きなチーズの種類は?
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13位牛ヒレ
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14位ほうれん草
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15位鮭・サーモン
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17位白菜
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18位豆腐
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食感が優しい
柔らかくて食べやすいだけでなく、すりつぶしたり細かく刻むことで、ほとんど噛まなくても消化されやすい状態になります。また、ほんのり甘く薄味でも食べられるため、濃い味の食べ物を受付けないときにもぴったりです。
報告柔らかくて飲み込みやすい
昔よく胃腸風邪になることがあり、何か食べては嘔吐を繰り返してました。
その中でも飲み物は飲めても食べ物を食べる事が気持ち悪い中、鍋の豆腐や冷奴などは吐き気を催す事なく食べるとこが出来ました!
19位大根
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21位
ランキング結果一覧
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体に優しくて温まる
風邪の時、断食明けの回復食の時でも食べられるくらい、胃に優しく消化に良いです。水分量や米粒の大きさなど自分の体調に合わせて選ぶことができます。体調があまり良くない時は、コトコト煮て重湯のようにしてお粥を食べます。体の芯から温まり、胃に負担がなく、まともに食べられないときのお助けレシピです。
みくみく27さいさん
1位(99点)の評価
体調を崩した時はこれ
小さい時風邪を引いたり、胃腸の調子が悪いとき、母がおかゆを作ってくれていました。おかゆに梅干しが好きでほっとします。私も子供達や主人が風邪を引いたり、胃腸の調子が悪い時には、おかゆを作ってあげています。
智凛さん
1位(90点)の評価
消化に良い食事
おかゆは太古の昔から日本人の療養食事といして食べられている食事の一つです。コメを長時間大量の水で炊いて虚弱した体のために作っている食べ物だと思います。実際体の調子がよくないときは作って食べる食事の一つです。
虫食いさん
1位(98点)の評価