1分でわかる「秋の味覚」
秋の味覚で夏バテをリセット!
「食欲の秋」といわれるほど、美味しい食べ物が実り収穫される季節・秋。美味しさもさることながら、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富なんです!そんな食材から作られる秋の料理は、夏にたまってしまった疲れをリセットしてくれます。
根菜類を中心とした、秋が旬の野菜
秋に旨味が増す野菜で代表的なのは、「レンコン」や「にんじん」などの根菜類。たっぷり含まれた食物繊維が体を温めてくれます。そのほかにも、根菜類に含まれる「さつまいも」や「じゃがいも」といったイモ系や、「まいたけ」や「しめじ」といったキノコも秋が旬です。
秋の魚は、脂の量が段違い!
秋の魚といえば、名前の通り「秋刀魚(さんま)」!旬の秋にはたっぷりと脂がのり、まろやかな食感が楽しめます。秋刀魚のほかにも、夏場を乗り超え濃厚な脂を蓄えた「戻り鰹」や、身が固く締まった「鯖」など、さまざまな種類の魚が旬に。和風・洋風などさまざまなアレンジをすれば、旬の味をさらに楽しめます。
旬の果物で秋をフレッシュに!
秋に特に多く旬を迎える食べ物が、果物。やわらかい果肉の「柿」をはじめ、優しい甘さの「栗」や、ぷちっと果汁がはじける「ぶどう」、みずみずしい「梨」などが代表的な秋の果物です。