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元気が出る食べ物ランキング!疲労回復におすすめの食べ物・食材は?

寿司餃子チョコレート焼肉ショートケーキ

このお題は投票により総合ランキングが決定

ランクイン数46
投票参加者数53
投票数238

みんなの投票で「元気が出る食べ物ランキング」を決定!疲れやストレスが溜まっている時に食べたくなる「元気が出る食べ物」。疲労回復やストレスの解消に役立つ食べ物は、数多く存在します。高い抗酸化作用があるリコピンを多く含有する「トマト」をはじめ、新陳代謝に欠かせないビタミンB1を多く含む「豚肉」や、滋養強壮効果の高さで知られる「ニンニク」、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが作られる「チョコレート」など、多彩にラインナップ!あなたが疲労回復におすすめする元気が出る食べ物を教えてください!

最終更新日: 2021/08/22

このランキングの投票ルール

このランキングでは、「豚肉」や「ニンニク」などの食材名や、「餃子」や「レバニラ炒め」といった料理名に投票可能です。特定のメーカーが製造・販売している商品名は投票対象外となります。あなたがおすすめする、疲労回復に最適な元気が出る食べ物に投票してください!

ランキングの順位について

ランキングの順位は、ユーザーの投票によって決まります。「4つのボタン」または「ランキングを作成・編集する」から、投票対象のアイテムに1〜100の点数をつけることで、ランキング結果に影響を与える投票を行うことができます。

順位の決まり方・不正投票について

ランキング結果

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1チョコレート

チョコレート

チョコレート(英語: chocolate [ˈtʃɒklᵻt, -kəlᵻt] ( 音声ファイル))は、カカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料とし、これに砂糖、ココアバター、粉乳などを混ぜて練り固めた食品である。略してチョコともいう[3][注 1]。ショコラ(フランス語: chocolat)と呼ばれることもある。

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チョコレートで心も体も元気に

家事や育児で疲れた時にパクッとついつい手が伸びてしまいます。牛乳をたっぶり入れたコーヒーとチョコレートでリフレッシュして、さて次の家事も頑張ろう!と毎日乗り切っています。ナッツ入りや柿の種チョコ、抹茶味などいろんな味のチョコレートをストックして楽しんでいます。ここ1~2年は高カカオチョコにもハマっていて、主人と一緒に食事の前に食べる習慣をつけています。チョコレートで心も体も元気になっている我が家です。

なべ

なべさん

1位に評価

仕事終わりの疲れた時に食べると体と心から癒える

昔から好きだったが、社会人となり仕事をするようになりさらに摂取頻度がアップ!値段もリーズナブルで美味しい。家に常に2袋は常備しています。

Vine

Vineさん

1位に評価

エネルギー補給できるから

仕事中などの疲れたときにチョコレートを口に入れると生き返ったように気力と活力が湧いてくるのが不思議。

hinamori

hinamoriさん

1位に評価

2餃子

餃子

中国では水餃子(茹でて湯切りをしたもの)が主流であり、焼き餃子(鍋貼、煎餃等)は水餃子に比べるとその数がずっと少ない。また中国では餃子は主食として食べられることが一般的であり、日本のように(白飯の)「おかず」としては食べない。

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嫌いな人はいないはず

餃子を嫌いな人なんているのでしょうか?私は少なくとも聞いたことがありません。夕食に出すと、私の家族は大喜びで食べてくれます。餃子が好きな理由の一つ目は野菜がたくさん入っているところです。野菜が苦手なため、普段は食べられないのですが、なぜか餃子にすると食べられます。ニンニクも入れると、パワーがつく気がします。二つ目はたくさん食べても罪悪感を感じにくいところです。野菜にお肉ににんにく。これならたくさん食べても太らないという気持ちになり、安心しておいしくたくさん食べられます。

朝日

朝日さん

1位に評価

パワーをくれる味!

お肉、ニラ、ニンニク、ショウガ、、、もう元気のでる食材しか入ってない!!そのままで食べてもいいし、しょうゆ、ラー油、お酢、胡椒など組み合わせて食べてもまた味わいが変わって楽しめる最高フード!

hskta

hsktaさん

1位に評価

ニンニクが効いている

中のタネに使われている豚肉のミンチはビタミンB1が多く含まれており疲労を回復する。それにニンニクが多く使われているので、滋養の効果も高いと思われます。

3焼肉

焼肉

焼肉(やきにく)とは、牛・豚などの肉を焼いたもの。また、肉や内臓にタレをつけ、直火で焼きながら食べる料理である。

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お肉は元気の源

頻繁に食べるものでもないし、やっぱり元気が無い時はお肉を食べたいと思う。自分は専業主婦で家事・育児をメインにをしているから、家焼肉ではなくちゃんとお店で食べる焼肉は、気分も変わって元気が出ます。家事疲れや育児疲れを感じた時に台所に立ちたくないので、外食で思いっきり焼肉をほうばりたいです。焼肉の中でもタンが好きすぎて、最初タンスタートで最終もタンで終わるとすっごく幸せな気分で元気になれます。焼肉は色々なお肉食べれて、元気100倍です。

お腹いっぱいになるから

いろんなお肉をお腹いっぱい食べることができて満足感が半端ないから、元気が出る気がします。とくに牛タンが一番好きで、刻みネギと一緒にレモン汁で食べるのが最高に美味しいです。幸せな気分になれます。そして、焼き肉は一人で行くものではなく、数人で食べに行くものというイメージがあって、落ち込んでいるときであっても、みんなでワイワイしながら焼き肉を食べるということで元気が湧いてくる気がしています。私にとってなくてはならないものです!

4寿司

寿司

寿司(すし・鮨・鮓、英語: Sushi)とは、一般に米飯などと主に魚介類を組み合わせた和食。 寿司には、乳酸を主たる酸味成分とする寿司(なれずし等)と酢酸を主たる酸味成分とする寿司(早ずし)がある。 握り寿司が代表的であるが、いなり寿司、押し寿司、ばら寿司など様々な形態がある。また、巻き寿司や稲荷寿司など必ずしも魚介類と組み合わせない寿司もある。さらに卯の花寿司や蕎麦寿司のように米飯ではない材料を用いた寿司もある。

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日本クオリティ

私は、以前海外に住んでいましたが、帰国する度に食べたくなるのは、お寿司でした。生で新鮮な魚を食べ、日本の素晴らしさを感じることができ、ずっと飽きずに食べられる、そんなお寿司が大好きです。海外にもお寿司屋さんはありますが、種類が全然違って残念に思うことがありました。やはり美味しく感じるのは日本で食べるお寿司です。頑張ったご褒美や、これから頑張ろうという時に食べると、更にやる気が出ます。ですので、私にとってお寿司は、1番のパワーフードです。

5ショートケーキ

ショートケーキ

ショートケーキ(英語: shortcake)は、洋菓子のケーキの一種。ただしその形態と定義すらも、国によって大きく異なる。

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甘い物は活力源!

子供の頃からいちごのショートケーキが何よりも好物です。疲れてる時、落ち込んでる時、やる気が出ない時、食べたら元気が出る食べ物と言って思いつくのは、これしか思いありません。甘党というのもあるんですが、甘い物は元気と活力の源になります。いちごの赤と生クリームの白、ビジュアル的にも最強だと思います!目の前に現れただけで、テンションがマックスに上がります。ケーキというのはお祝い事の時に食べるという事もあり、幸せの象徴的イメージもある。

toatch21

toatch21さん

1位に評価

6カレーライス

カレーライス

カレーライスは、カレーを米飯にかけて食べる料理。近年では、日本独自の進化を遂げたオリジナルスタイルのカレーライスも数多く存在する。 インド料理を元にイギリスで生まれ、日本で独自に変化した料理である。 イギリスでは「イギリス英語: curry and rice(カリーアンドライス)」の他「イギリス英語: Curried rice(カリードライス)」とも呼ばれる。日本語では省略して「カレー」と呼ばれることが多く、ラーメンと並んで『日本人の国民食』と呼ばれるほど人気がある料理である。

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7ステーキ

ステーキ

ステーキ(英: steak)とは、厚切りにした肉などを焼いた料理。 ただ「ステーキ」と言い、他に補う言葉が特には無い場合には、基本的には牛肉のステーキ(「ビーフステーキ」)を指していることが多い。ただし「ステーキ」には牛肉のステーキだけでなく、豚肉の「ポークステーキ」、鶏肉の「チキンステーキ」、子羊肉の「ラムステーキ」などもあり、またハムの大きな塊を厚切りにして焼いた「ハムステーキ」もあり、さらにサケ・マグロ・アワビなどの魚介類の身のステーキもある。

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食べればすぐに元気

元気を出したい時に食べるのは絶対にステーキと決めています。カロリーも高いですが栄養があって食べてすぐに元気になれます。

8カキフライ

カキフライ

カキフライとは、カキを材料とする日本の揚げ物料理(フライ)の一種。主にマガキが使用されるが、旬の時期(秋から冬)以降はイワガキ(春から夏)が替わって旬を迎えるのでほぼ通年食べることができる。

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別名エナジーフライ

なんか力が入らない、やる気が出ないという時に必ず食べるのがこれ。食べて一晩寝ればだいたい回復してます。ソースで食べるのもいいけどタルタルソースがあるとなお良し。心の疲れも吹き飛びます。

9いちご

いちご

イチゴ(苺、Fragaria)は、バラ科の多年草。一見して種子に見える一粒一粒の痩果(そうか)が付いた花托(花床ともいう)部分が食用として供される。甘みがあるため果物として位置づけられることが多いが、草本性の植物であるので野菜として扱われることもある

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10にんにく

にんにく

ニンニク(蒜、大蒜、葫、忍辱、学名:Allium sativum)はヒガンバナ科ネギ属の多年草。香りが強く、強壮・スタミナ増進作用があると信じられているため、球根(鱗茎)を香辛料などとして食用にするほか、茎も「ニンニクの芽」(トウ)と呼ばれて野菜として調理される。かつてクロンキスト体系による分類ではユリ科に属していた。

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11鶏の唐揚げ

鶏の唐揚げ

から揚げ(からあげ、空揚(げ)、唐揚(げ))とは、食材に小麦粉や片栗粉を薄くまぶす程度で、衣をつけずに高温の油で揚げること。また、その料理。英語では「fry」(フライ)で料理名ではフライドチキン、フライドポテトなど「fried〜」となる。中国語では揚げものは「油炸」(ヨウチャ)と呼ばれて何もつけず揚げるから揚げは「清炸」(チンチャ)、衣をつけるのは「乾炸」(カヌチャ)。いわゆる揚げ物の一種。

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12ハンバーグ

ハンバーグ

ハンバーグは、肉料理の一種で、正式名称はハンバーグステーキ(Hamburg steak)。ハンバーグの起源は18世紀頃のドイツ・ハンブルクでのタルタルステーキとされ、名前の由来もハンブルクが転訛してハンバーグとなったものである

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13カツ丼

カツ丼

カツ丼(カツどん、英語:Katsudon)は、丼鉢に盛った飯の上にカツ(およびその他の食材)を乗せた日本の丼料理である。

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14しょうが焼き

しょうが焼き

生姜焼き(しょうがやき)とは、ショウガの汁を加えたタレに漬けた肉を焼いた日本料理。現在では豚肉を基本とするレシピであり、単に生姜焼きと言えば「豚の生姜焼き」を意味する。和製英語ではポークジンジャーとも呼ばれるが、これは厚みのあるロース肉を用い、洋風の味つけを施したソテータイプの肉料理のみをさすことが多い。英語ではginger fried porkと表記される。

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15味噌汁

味噌汁

味噌汁(みそしる)は、日本料理における汁物の一つで、だしを味噌で調味した汁に、野菜や豆腐、麸や魚介類などの食品を実としたスープ様の料理である。御味御付(御御御付、おみおつけ)ともいう。

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16ペペロンチーノ

ペペロンチーノ

アーリオ・オリオ・ペペロンチーノ(伊: Pasta aglio, olio e peperoncino)は、イタリア料理の一種。日本ではペペロンチーノの名で広く知られている。イタリア語で、アーリオはニンニクを、オリオは油(特にオリーブ・オイル)を、ペペロンチーノはトウガラシを意味する。これら3つの素材をソースに用いたパスタ料理を指す。

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18オムライス

オムライス

オムライスは、調理済みの米飯を鶏卵でオムレツのように包んだ日本の洋食。英語のomelet(あるいはフランス語のomelette)とriceを組み合わせた和製外来語である。

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19レバニラ炒め

レバニラ炒め

レバニラ炒め(レバニラいため)とは、レバーとニラを炒めた中華料理である。ニラレバ炒めとも言う。

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20ヨーグルト

ヨーグルト

ヨーグルト(トルコ語: yoğurt、ドイツ語: Jogurt、英語: yogurt)は、乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る発酵食品のひとつ。乳原料を搾乳し利用する動物は専用のウシ(乳牛)だけでなく、水牛、山羊、羊、馬、ラクダなどの乳分泌量が比較的多く、搾乳が行いやすい温和な草食動物が利用される。 ちなみにいわゆる、ヨーグルトに溜まる上澄み液は乳清(英語ではwhey(ホエイ))という。

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